⌂

தியானத்தின் 4 படிநிலைகள்

உடலும் மனமும் அமைதி அடைய ஓஷோ கூறும் யுக்திகள்

"உணவு உடலுக்கு மட்டுமே பாயும், ஆனால் எண்ணங்கள் எங்கும் பாயும். பேரானந்தத்தை அடைய விழிப்புணர்வு ஒன்றே வழி."

1
உடல் (The Body)

இதுவே முதல் படி. உங்கள் உடலின் அசைவுகள் மற்றும் உள்ளுறுப்புகளை முழு விழிப்புணர்வுடன் கவனிக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் உள்ள பதற்றம் மறைந்து ஆழ்ந்த அமைதி கிடைக்கும்.

செயல் திட்டங்கள் (Action Items)
  • அமைதியாக அமர்ந்து தலை முதல் பாதம் வரை கவனிக்கவும்.
  • கைகளை அசைக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் முழு கவனத்துடன் செயல்படவும்.
  • உடலின் உள்ளுறுப்புகளின் இயக்கத்தை உணர முயற்சிக்கவும்.
2
எண்ணம் / மனம் (The Mind)

உடலைக் கவனித்த பிறகு, எண்ணங்களை கவனிக்க வேண்டும். எண்ணங்கள் உடலை விட ஆபத்தானவை. அவற்றை வெறுமனே சாட்சியாக நின்று கவனிக்க வேண்டும்.

செயல் திட்டங்கள் (Action Items)
  • ஒரு தனி அறையில் சென்று கதவைப் பூட்டவும்.
  • 10 நிமிடங்கள்: மனதில் வரும் எண்ணங்களை எவ்வித தயக்கமும் இன்றி ஒரு தாளில் எழுதவும்.
  • எதையும் மறைக்கவோ, மாற்றவோ வேண்டாம். நேர்மையாக எழுதவும்.
  • முக்கியம்: படித்து முடித்த பின், அந்தத் தாளைத் தீயிட்டு எரித்து விடவும்.
3
உணர்வு (Feelings)

இது நுட்பமான நிலை. உங்கள் உணர்வுகள், மனக்கிளர்ச்சிகள் (Moods) மற்றும் செண்டிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை விழிப்புணர்வுடன் கவனிக்க வேண்டும்.

செயல் திட்டங்கள் (Action Items)
  • கோபம், கவலை அல்லது மகிழ்ச்சி வரும்போது அதில் அடித்துச் செல்லப்படாமல் அதை கவனிக்கவும்.
  • உடல், மனம், உணர்வு மூன்றையும் ஒரே நேர்கோட்டில் இசைக்க விடவும்.
4
பேரானந்தம் (Bliss)

இது நீங்கள் செய்யும் செயல் அல்ல; இது ஒரு விளைவு. முதல் மூன்று நிலைகளைச் சரியாகக் கடந்தவர்களுக்கு இது தானாகவே நிகழும். இதுவே ஞான நிலை.

பலன்கள் (Results)
  • உடல் அறிவது: சுகம்
  • மனம் அறிவது: சந்தோஷம்
  • உள்ளம் அறிவது: மகிழ்ச்சி
  • நான்காம் நிலை: பேரானந்தம் (Bliss)
```